5 reguli de aur pentru o viață sănătoasă

Sănătatea nu se obține cu una, cu două, ci trebuie să urmăm cu perseverență un set de reguli și să adoptăm un stil de viață benefic. Îți prezentăm 5 reguli de aur pe care să le urmezi în acest scop:

 

1. Mănâncă sănătos!

tumblr_inline_nq81r1czol1t09k6m_500

foto: dr-dre-anatomy.tumblr.com

Alimentația e unul din cei mai importanți factori care-ți influențează sănătatea. O nutriție corespunzătoare îți garantează energie, voie bună și o viață lungă. O dietă variată și generoasă la capitolul ,,legume” e sursa perfectă de minerale și vitamine. În plus, rămâi cu o plăcută senzație de sațietate. Nici fructele nu trebuie uitate, ele fiind bogate în antioxidanți.

 

Avem câteva sugestii la capitolul ăsta: 3 REȚETE RAW VEGAN PENTRU O VIAȚĂ SĂNĂTOASĂ

 

2. Sportul e esențial!

tumblr_inline_nudes9vqkM1sgzdx0_500

foto: jagfeed.tumblr.com

Orice tip de activitate fizică e recomandată pentru o viață lungă și sănătoasă. Ziua ar trebui să înceapă cu niște exerciții de încălzire. Dacă ai ocazia să mergi pe jos, nu o rata – măcar jumătate de oră zilnic! În weekend ai putea să te plimbi cu bicicleta sau cu rolele printr-un parc. Diversitatea activităților te ține departe de plictiseală! Un abonament la sala de fitness ar fi motivație suplimentară și te-ar împinge de la spate către un stil de viață sănătos.

 

3. Ai grijă cum combini alimentele!

emma-stone-gifs-eating-cutie-cupcake0406

foto: hanginggardenstories.tumblr.com

Nu contează doar ce anume mănânci, ci și cum combini alimentele respective, ordinea lor și pauzele pe care le faci între mese. Spre exemplu, fructele trebuie mâncate pe stomacul gol, apa nu se bea în timpul mesei și nici după ea, iar lactatele trebuie consumate separat. Sunt câteva reguli de bază pe care trebuie să le urmezi în acest sens.

 

Mai multe despre acest subiect găsești aici: 8 ALIMENTE PE CARE SĂ NU LE COMBINI NICIODATĂ

 

4. Nu neglija odihna!

tumblr_o41y0lCvEC1vo0ksko1_500

foto: tumblr.com

Corpul tău nu are resurse infinite și, din când în când, trebuie să-ți reîncarci complet bateriile. Nu ne referim doar la cele 8 ore de somn recomandate pe noapte, ci și la momente de relaxare în timpul zilei. Un pui de somn, o carte citită în balansoar, relaxare sub umbrela de soare pe un șezlong… Oricând te simți obosit/ă, fă o pauză! Vei constata că ai din ce în ce mai multă energie!

 

5. Evită excesul de orice fel!

CR17yP_WUAEgaKX

foto: twitter.com

Echilibrul e esențial în orice: de la mâncat până la activități sportive, trebuie să te ferești de exces! Suprasolicitarea, viciile sau nopțile albe sunt obiceiuri nesănătoase care te afectează pe termen lung. Moderația e cheia succesului pentru ceea ce ți-ai propus: un stil de viață sănătos!

 

 

Mai ai tu alte sfaturi? Așteptăm sugestiile tale în secțiunea de comentarii!

 

Foto: pixabay.com

Advertisements

One response to “5 reguli de aur pentru o viață sănătoasă

  1. Pingback: Ce să NU mănânci când faci sport | Ești ceea ce mănânci·

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s